Unikaj dużych ilości alkoholu – szczególnie słodkich i ciężkich trunków. Za to pij codziennie lampkę wina – znacznie zmniejsza ono ryzyko wystąpienia chorób serca. Jeśli palisz papierosy, odstaw je jak najszybciej! Palenie z kolei zwiększa ryzyko chorób serca, wylewu, a przede wszystkim raka płuc. Ponadto bardzo niekorzystnie wpływa na naszą skórę, włosy i paznokcie. Rzucenie palenia przedłuża nasze życie, co udowodnione zostało badaniami naukowymi. Jeśli nie radzisz sobie z tym sama, poradź się lekarza lub farmaceuty – na rynku dostępnych jest wiele środków wspomagających rzucenie palenia. Unikaj również miejsc, w których będziesz biernym palaczem – to również szkodzi!

Zmień dietę – zdrowe odżywianie to podstawa. To, co jemy, buduje nasz organizm. Jedz soję – minimalizuje ryzyko zachorowania na raka piersi! Spożywaj ją więc co najmniej raz w tygodniu, ale nie w przetworzonej postaci, ale np. jako mleko sojowe lub tofu. Ponadto podstawą zdrowe odżywiania są warzywa (szpinak, brokuły) i owoce (grapefruit). Jedz naturalne sery, ryby i pełnoziarniste pieczywo. Pamiętaj również, że źródłem magnezu są orzechy. Unikaj produktów sztucznie barwionych, zawierających konserwanty, słodzonych soków, gazowanych napojów, fast foodów. Niekorzystne są także słodycze, potrawy pieczone i smażone. Zawsze natomiast dobra jest woda mineralna, która pomaga oczyszczać organizm. Raz dziennie zmieszaj też szklankę mineralnej ze sproszkowanym siemieniem lnianym, co ułatwi trawienie.

Ogranicz stres. To cichy zabójca – destrukcyjnie wpływa na Twój układ nerwowy i serce, nie mówiąc już o zmarszczkach. Zamiast się denerwować, włącz pozytywne myślenie – życie jest zbyt piękne, by tracić je na nerwy. Spędzaj jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu – kup hantle, rower, kijki do nordic walking. W zależności od tego, co lubisz – postaw na odpowiedni dla siebie ruch. Jeśli nie możesz się sama zmobilizować do aktywności fizycznej, zapisz się na siłownię. Pamiętaj, że ruch pozytywnie wpływa na mózg, odpowiednio go dotleniając.