Kółka, wałki i inne akcesoria

Wałki do ćwiczeń dzielimy na dwie kategorie: 

- wałek do masażu (np. EPP (33X14 CM) PRETORIANS), który przydatny jest przy ćwiczeniach mobilizujących lub rozluźniających mięśnie 

- wałek do treningu mięśni brzucha (tzw. kółko, np. model AB004 PRETORIANS). 

Możemy wyróżnić trzy metody treningowe: 

1. musimy oprzeć się dłońmi o produkt i ze spiętym brzuchem oraz ustabilizowanym kręgosłupem przesunąć do maksymalnego punktu swoich możliwości tj. 

- Pierwsza propozycja wymaga oparcia się na rączkach kółka, natomiast ruch wykonywany jest w przyklęknięciu na kolanach. 

- Druga to utrudniona wersja, ponieważ musimy oderwać stopy od ziemi. 

- Trzecia polega na poprawnym wykonaniu ruchu ze stania. 

Wykorzystuj wiele znanych i cenionych propozycji do ćwiczeń:

Do ćwiczeń, które są najbezpieczniejsze dla kręgosłupa i zapewniają satysfakcjonujące rezultaty, zaliczamy m.in. plank (tzw. deskę) i przyciągania kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku.  Przydatne mogą okazać się hantle podczas przyciągania kolan do klatki piersiowej, które przytrzymamy stopami, taśma do ćwiczeń, którą przywiążemy do stóp, żeby wzmocnić opór i obciążenie żeliwne w trakcie wykonywania deski, które położymy sobie na plecach.