Ułożenie swojego planu treningowego nie musi być trudne – wystarczy wziąć pod uwagę kilka czynników, które opisujemy poniżej:

Powinna trwać przynajmniej 10 minut. Nie można o niej zapominać, bo w przeciwnym razie, można nabawić się kontuzji.

Jeśli planujesz spalić tłuszcz i wzmocnić formę, warto wykonywać je kilka razy w tygodniu. Zacznij biegać lub uprawiać inny sport. W przeciwnym razie odpadniesz, gdy będziesz chciał podnieść większy ciężar.

Wspierające rozwój mięśni określonej partii ciała, lub całego organizmu.

Prawidłowy plan musi być dopasowany do konkretnych potrzeb. Jeśli chcesz schudnąć, częściej należy stosować ćwiczenia aerobowe. 

Przy treningu siłowym, robi się mniej powtórzeń, ale więcej serii.  By wyrzeźbić mięśnie, robi się więcej powtórzeń, ale ogranicza się ilość serii. Zdaniem trenerów, lepiej jest skupić się na ćwiczeniach z dużym obciążeniem, które dają szybsze efekty. 

Lepiej zacząć od mniej intensywnych ćwiczeń i następnie zmienić plan na bardziej intensywny. Lepiej jest zacząć od planu dla początkujących i obserwować, jak udaje się pokonywać kolejne ograniczenia.