MenuKlub Fachowca
Moja lista zainteresowań
Jaka jest najlepsza pora na trening?
Metabolizm człowieka w ciągu dnia się zmienia, a jeśli chcesz osiągnąć najlepsze efekty z odchudzania, powinieneś wybrać na nie dobry czas.
Jeśli masz problem z brakiem energii i chcesz schudnąć, najlepiej ejst trenować rano. Dzięki temu pobudzisz swój metabolizm, a Twoje ciało doładujesz dawką endorfin.
Trening możemy wykonać w umiarkowanym tempie i nie zapominajmy o rozgrzewce. Możesz również na przykład przejść się do pracy na piechotę lub pojechać rowerem. Taka aktywność fizyczna to także dobra forma treningu.
Trening na masę mięśniową najlepiej jest przesunąć na ok. 14 lub 15. Większość osób jest wtedy w pracy. Po dniu pracy nie przejmujesz się tak bardzo obowiązkami i możesz w pełni skupić się na treningu. To również dobry sposób na odstresowanie się i wyładowanie negatywnych emocji, jakie nagromadziły się w ciągu dnia.
Bardzo ważne jest także dokładne rozplanowanie posiłków. Np. poranne bieganie po obfitym posiłku może skutkować problemami żołądkowymi, natomiast trening na siłowni, gdy nie mieliśmy czasu nic zjeść, powoduje spalanie mięśni, a nie ich przyrost.
Jeśli nie masz czasu na zjedzenie posiłku przed treningiem, kup baton energetyczny i zjedz go zamiast posiłku.
Każdy trening wykonany o dowolnej porze, ma korzystny wpływ na organizm.